Rezerwacja ofert narciarskich we Włoszech, Oferty do Włoch narty Samolotem, Włochy Narty Autokarem, Tanie Apartamenty w Livigno

 Włochy Narty Samolotem, Narty we Włoszech Autokarem, narty włochy, Tanie narty we włoszech, oferty na narty last minute Włochy, Włochy Narty 2016, Narty Last Minute we włoskich dolomitach

Artykuły Narty Włochy 2015

Poradnik dla Narciarza

Narty Włochy - Regiony i Miejscowości

Oferty Narciarskie - Narty Włochy

Oferty Narciarskie - Narty Włochy

Sylwester 2015 Włochy

  • Narty Last Minute Sylwester
  • Włochy Narty Sylwester
  • Tani Sylwester na Nartach
  • Oferty Sylwestrowe we Włoszech
  • Sylwester 2015/2016 we Włoszech
  • Tani Sylwester we Włoszech
  • Sylwester Włochy Freeski
  • Włochy Sylwester 2015/2016
  • Oferty Sylwestrowe we Włoszech
  • Narciarski Sylwester w Górach
  • Last Minute Włochy Sylwester
  • Sylwester Narciarski Włochy



Narty Włochy > Narty Samolotem > Narty Apartamenty > Narty Tanie Oferty > Narty Włochy Madonna > Narty Włochy freeski > Narty Włochy Autokarem > Narty we Włoszech > Oferty Narciarskie Włochy

 Tanie Narty Włochy, Najlepsze oferty wczasów narciarskich we Włoszech autokarem i z dojazdem własnym! narty we Włoszech, narty we włoszech dojazd własny, narty we włoszech autokarem,  wczasy narciarski we włoszech samolotem

Jak się przygotować do sezonu narciarskiego? Jak ćwiczyć?

Narty to jeden z najwspanialszych sportów zimowych. Zapewnia aktywność całego ciała, znacznie poprawia kondycję, a do tego sprawia mnóstwo radości. Jednak, po całym roku przesiedzianym za biurkiem i ewentualnych sportach w czasie lata, nie powinno się od razu wskakiwać na narty, kiedy spadnie pierwszy, poważny śnieg. Trzeba nieco popracować nad sobą. Jak przygotować się do sezonu narciarskiego i jak ćwiczyć?

Jak wiadomo, jazda na nartach to przede wszystkim bardzo duże obciążenie nóg, zwłaszcza ud i kolan. Jest to wymuszone przez pozycję, którą przyjmujemy podczas prawidłowego zjazdu. Zatem najważniejsze jest przygotowanie tej partii mięśni. Przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń, należy jednak pamiętać, że formy nie zbudujemy na trzy dni przed wyjazdem. Najlepiej dbać o to przez cały rok, wyjdzie nam to zdecydowanie na zdrowie, albo zacząć już jesienią.

Bieganie jest ćwiczeniem bardzo dobrym pod kątem jazdy na nartach. Nie dosyć, że podczas biegania najbardziej wzmacniamy nogi, to do tego poprawiamy ogólną wydolność organizmu w czasie zmęczenia. Poświęćmy z pół godziny, dwa razy w tygodniu, o naszej ulubionej porze, w ulubionym miejscu. Pamiętajmy, żeby przed biegiem poświęcić pięć minut na rozgrzewkę – skłony, podskoki i rozruszanie stawów skokowych poprzez kręcenie stopą. Nie narzucajmy sobie drastycznego tempa, którego nie możemy wytrzymać. Tu nie o to chodzi. Najważniejszy jest wysiłek, ale i dobre samopoczucie oraz stopniowe dochodzenie do formy, a nie forsowny bieg, a następnie umieranie przez najbliższe kilka dni z powodu zakwasów.

Poza biegami, bardzo dobrym ćwiczeniem przygotowującym do sezonu narciarskiego są popularne przysiady. Regularnie robione, bardzo dobrze wyrabiają mięśnie trójgłowe ud, a także wzmacniają stawy kolanowe. Należy zapamiętać tylko tyle, że przy robieniu przysiadów, stopy w całości powinny stykać się z podłogą.

Idąc wyżej, dobrze byłoby zająć się mięśniami brzucha, które wbrew pozorom, także są potrzebne w czasie białego szaleństwa na nartach. Te możemy bardzo skutecznie wyćwiczyć popularnymi „brzuszkami” wystarczy kilkanaście dziennie. Dodatkowo, na pewno zrzucimy nieco tłuszczyku.

Gdy zbliża się sezon narciarski, dobrze byłoby jeszcze zadbać o odpowiednie rozciągnięcie mięśni. Najlepiej jest uzyskać to poprzez skłony w pozycji siedzącej. Usiądźmy na macie bądź dywanie z nogami rozłożonymi na boki i schylajmy się talią tak, by głowa znalazła się jak najbliżej kolana, a ręce łapały stopę. Można także usiąść w tak zwanym siadzie płotkarskim.

Będąc już w górach, nie zapomnijmy, aby rano, przed wyjściem na stok również rozgrzać mięśnie. Pomoże nam to uchronić się nie tylko przed zakwasami, ale i niebezpiecznymi naciągnięciami mięśni bądź ścięgien, czy wręcz ich naderwaniem, co skutecznie uniemożliwiłoby nam dalsze szusowanie.

Przygotowanie do sezonu narciarskiego, to nie tylko kondycja! Pamiętajmy, żeby sprawdzić przegląd naszego sprzętu. Bardzo ważne jest sprawdzenie ostrości kantów oraz nasmarowania nart. Jeżeli w nartach pojawiły się po poprzednim sezonie wgniecenia czy bruzdy, spowodowane przejechaniem przez kamień bądź lód, oddajmy je do serwisu, gdzie ubytki zostaną wypełnione specjalną żywicą. Warto także sprawdzić spodnie narciarskie, kurtkę, rękawiczki oraz czapkę, czy są w dobrym stanie, żeby przypadkiem nie wyjść na stok z dziurą w dziwnym miejscu.

Tagi



Strona główna   |   O nas   |   Kontakt   |   Jak zarezerwować imprezę   |   Free SKI Włochy   |   Last Minute Narty Włochy   |  

Lookoftravel to biuro podróży specjalizujące się w organizowaniu wyjazdów narciarskich do Włoch, Austrii i na Słowacje. Nasza oferta zawiera bogatą bazę noclegów (hotele, apartamenty i rezydencje) we włoskich Dolomitach i obejmuje następujące doliny: Val di Fiemme, Val di Fassa, Val Gardena, Andalo Paganella, Val di Sole, Livigno, Kronplatz. Podczas całego sezonu narciarskiego 2015/2016 jesteśmy do Państwa usług. Dodatkowo, za pośrednictwem naszej strony możecie Państwo wykupić ubezpieczenie narciarskie SKI.


Narty Włochy - Narty Samolotem - Apartamenty - Tanie Oferty Narciarskie - Narty Madonna - FreeSki we Włoszech - Dolomity Autokarem - Narty we Włoszech

Livigno Stacje Narciarskie | Val di Sole Wyciągi Narciarskie | Val di Fiemme Trasy Narciarskie | Dolomity Super Ski Karnet Narciarski | Sella Ronda Narty Włochy